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  • Zancada Inversa con Giro y Balón Medicinal

    Sujeta el balón medicinal a la altura del pecho.
    Da un paso atrás hasta la posición de zancada, extiende los brazos y gira el torso.
    Vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.

  • Giro Ruso con Balón Medicinal

    Siéntate con las rodillas dobladas, pies elevados del suelo.
    Gira el tronco de lado a lado, tocando el balón medicinal en el suelo.

  • Leñador Con Balón Medicinal

    Sostén el balón medicinal con ambas manos y los brazos extendidos.
    Balancea el balón medicinal en diagonal cruzando el cuerpo, activando el core.

  • Lanzamiento de balón medicinal estilo woodchopper

    Colócate de lado junto a una pared.
    Balancea el balón medicinal a través del cuerpo y lánzalo contra la pared.
    Atrapa y vuelve a lanzar al otro lado.
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