- Túmbate boca arriba, con una rodilla flexionada y la pierna contraria extendida.
- Empuja con una pierna. Al mismo tiempo, eleva la otra pierna hasta colocarla en posición de mesa.
- Al bajar, vuelve a extender la pierna que no estás trabajando.
- Túmbate boca arriba, con un pie apoyado en el suelo y la pierna contraria en posición de mesa.
- Activa el core y mantén la pelvis neutra.
- Ajusta la cinta de correr a una velocidad cómoda para caminar.
- Sube al escalón, agarra ligeramente las asas y mantén una postura erguida y la columna neutra.
- Impúlsate con la parte media del pie, alterna los pasos con fluidez y evita apoyarte demasiado en las asas.
- Mantén un ritmo moderado, respira de forma rítmica y asegúrate de que las rodillas sigan la línea de los pies.
