- एक पैर को किनारे से बाहर रखते हुए प्लेटफ़ॉर्म पर खड़े हों और धड़ को सीधा रखें।
- नियंत्रित तरीके से खड़े पैर के घुटने को मोड़ते हुए लटकते पैर को फर्श की ओर नीचे लाएँ।
- खड़े पैर की एड़ी से ज़ोर लगाकर फिर से सीधा खड़े हों, नीचे वाले पैर से धक्का दिए बिना।
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