- با فاصلهی عرض شانه، نوار را بگیرید. بازوهایتان را مستقیم در جلوی خود نشان دهید.
- شانه ها و مفاصل شانه خود را عقب بکشید تا نوار به سینه شما بزند.
- بند را از زیر یکی از پاهای خود عبور دهید. سر دیگر بند باید در دست شما بین انگشت شست و اشاره قرار بگیرد.
- باند را به طور مستقیم به سمت سقف بفشارید. تا زمانی که آرنج شما کاملاً باز شود.
- باند را در سطح چشم قرار دهید. چند قدم فاصله بگیرید تا باند کشیده شود.
- با هر دو دست گریپ بالابری (دست به صورت پاچهای) بگیرید. نوار را به پیشانی خود بکشید و آرنجهاتان را به بیرون باز کنید.
- نوار را به عرض شانه بگیرید. بازوهایتان را به طرف کنار به صورت راست بالا ببرید.
- باید بند علیه تیشرت شما خراش بیاورد.
mostrando 1 a 4 de 12 Resultados