Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
बैंड पुल अपार्ट
शुरुआती
1
बैंड को कंधे की चौड़ाई की पकड़ से पकड़ें। अपने हाथों को सीधे सामने की ओर रखें।
2
कंधे की ब्लेड्स और कंधे के जोड़ों को पीछे खींचें जब तक बैंड आपके सीने को छू न ले।
रिज़िस्टेंस बैंड सिंगल-आर्म ओवरहेड प्रेस
शुरुआती
1
बैंड को अपने एक पैर के नीचे लूप करें। बैंड का दूसरा सिरा आपके हाथ में, अंगूठे और तर्जनी के बीच होना चाहिए।
2
बैंड को सीधे ऊपर, छत की ओर दबाएँ जब तक आपकी कोहनी पूरी तरह सीधी न हो।
बैंड फेस पुल
शुरुआती
1
बैंड को आँखों के स्तर पर लगाएँ। बैंड तना हुआ महसूस होने तक कुछ कदम पीछे हटें।
2
दोनों हाथों से ओवरहैंड ग्रिप लें। कोहनियों को बाहर फैलाते हुए बैंड को नाक के पुल तक खींचें।
बैंड लैटरल रेज़
शुरुआती
1
बैंड को कंधे की चौड़ाई पर पकड़ें। बाँहों को साइड में सीधा बाहर उठाएँ।
2
बैंड को आपकी शर्ट से रगड़ना चाहिए।
Anterior
Próximo
mostrando
1
a
4
de
12
Resultados
Anterior
1
2
3
Próximo
