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  • Exercício de Pressão de Peito em Pé com Elástico

    Passe a faixa ao redor das costas. Segure as duas alças nas extremidades, uma em cada mão.
    Estenda o ombro e o cotovelo atravessando o corpo até o braço ficar totalmente estendido.

  • Extensão de Tríceps com Elástico

    Prenda a faixa de resistência em um ponto estável.
    Incline-se para frente a partir do quadril. Estenda e flexione o cotovelo.

  • Supino no Chão com Elástico

    Deite-se de costas segurando as alças da faixa, com os cotovelos apoiados no chão.
    Pressione os braços diretamente para cima até estender os cotovelos sem travá-los.
    Baixe os cotovelos de volta ao chão de forma controlada, mantendo a tensão durante todo o movimento.

  • Extensão de tríceps com mini band

    Coloque a miniband ao redor dos pulsos.
    Mantenha uma mão na altura do ombro e pressione a outra para baixo.
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