Exercícios Bodyweight Tricep

Dips su panca
Mantieni il corpo con le braccia completamente estese sopra l'attrezzatura
Abbassa lentamente il corpo mentre ti inclini in avanti e apri i gomiti.
Solleva il corpo sopra le barre fino a braccia tese.
Flessioni inclinate
In piedi, di fronte a una panca o a una piattaforma stabile e rialzata.
Posiziona le mani sul bordo della panca o della piattaforma, leggermente più larghe delle spalle.
Abbassa lentamente il corpo finché il petto non sfiora la panca.
Spingi il corpo verso l'alto fino a estendere completamente le braccia.
Flessioni Declinate
Appoggia i piedi su una panca.
Posiziona le mani leggermente più larghe delle spalle.
Abbassa lentamente il corpo finché il petto non sfiora quasi il pavimento
Solleva il corpo fino a quasi bloccare i gomiti.
Flessioni a diamante
Posiziona indici e pollici in modo che si tocchino, formando un rombo.
Usa la posizione standard per le flessioni
Abbassa il petto verso le mani, tieni i gomiti vicino al corpo
Fermati poco prima che il petto tocchi il pavimento, poi spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.

Dips su panca