- メディシンボールを上に投げ、両手でキャッチする。
- 希望の回数、トスしてキャッチを繰り返す。
- メディシンボールを胸の前で抱える。
- 腰を落として、ボールを片側に伸ばす。
- 立ち上がり、反対側でも同じ動作を繰り返す。
- メディシンボールを胸に抱え、壁に向かって立つ。
- スクワットしてから、ボールを壁に投げる。
- キャッチして、目標回数まで繰り返す。
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