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  • Rameur assis Pilates à un bras en tirage dorsal

    Asseyez-vous bien droit, tenez une sangle, le bras tendu vers l’avant.
    Tirez la poignée vers le torse en resserrant l’omoplate.
    Gardez le torse stable, sans rotation.
    Tendez le bras vers l’avant de manière contrôlée.

  • Rowing Pilates à la poulie basse assis

    Asseyez-vous bien droit, jambes tendues, et tenez les sangles, bras tendus vers l’avant.
    Tirez les poignées vers le torse en rapprochant les omoplates.
    Gardez la poitrine relevée et la colonne vertébrale en position neutre tout au long de l’exercice.
    Tendez les bras vers l’avant de manière contrôlée.
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