- Placez-vous en position de développé couché, les pieds appuyés sur le banc et les genoux fléchis.
- Saisissez la barre en prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Soulevez la barre du support et abaissez-la jusqu'à votre poitrine, en gardant les coudes près du corps.
- Remonte la barre à la position de départ en tendant complètement les bras.
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