Упражнения Barbell Chest

Supino com barra
Deite-se no banco com os pés no chão. Com os braços estendidos, retire a barra do suporte.
Desça a barra até o meio do peito
Levante a barra até travar os cotovelos.
Supino Inclinado com Barra
Posicione o banco entre 30 e 45 graus.
Deite-se totalmente no banco com os pés no chão. Com os braços estendidos, retire a barra do suporte.
Abaixe a barra até o meio do peito
Levante a barra (lentamente e de forma controlada) até travar os cotovelos.
Supino no Chão com Barra
Retire a barra do suporte e dobre os cotovelos e os ombros.
Leve os cotovelos ao chão, descanse por um segundo para eliminar todo o impulso da repetição e então empurre até a extensão completa.
Barbell Guillotine Incline Bench Press
Set bench to moderate incline and grip bar slightly wider than shoulders.
Lower bar toward upper chest or neck, keeping elbows out wide.
Press bar back up in a straight line over shoulders.

Supino com barra