- Regola l'altezza della sella e del manubrio per maggiore comodità e una postura corretta sull'assault bike.
- Inizia a pedalare con un movimento uniforme e controllato, mantenendo il livello di resistenza desiderato. Poi continua il movimento usando solo le braccia.
- Regola l'altezza della sella e del manubrio per comodità e una postura corretta sull'assault bike.
- Inizia a pedalare con un movimento regolare e controllato, mantenendo il livello di resistenza desiderato.
- Monitora la frequenza cardiaca e l'intensità; aumenta o diminuisci la resistenza per un allenamento cardio efficace.
- In piedi, posiziona l'elastico sotto entrambi i piedi e afferralo con entrambe le mani.
- Fai un leggero salto, apri i piedi verso l'esterno e fletti i gomiti contemporaneamente.
- Riporta entrambi i piedi insieme ed estendi i gomiti.
- In piedi, con l'elastico passato sotto entrambi i piedi e l'altra estremità impugnata con entrambe le mani in posizione di spinta sopra la testa.
- Fai un piccolo salto e apri i piedi verso l'esterno mentre spingi l'elastico sopra la testa.
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