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  • 片脚バランス 2

    体幹に力を入れて、背筋を伸ばして立つ。
    軸足を選び、その脚に体重を乗せ、反対の脚を床からわずかに浮かせる。
    壁や床にテニスボールを弾ませながら、バランスを保ってください。

  • 片脚BOSUボールバランス 2

    軸足をbosu ballの中央に置く。
    浮かせた脚の膝は軽く曲げておく。
    BOSUボールの上でバランスを保ちながら、テニスボールを壁に向かって弾ませる。
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