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Estiramiento de Antebrazos Variación Uno
Principiante
1
Apoya la palma de la mano completamente contra la pared.
2
Da un paso hacia adelante y extiende lentamente el brazo para estirar el bíceps.
3
Mantén en el punto máximo del estiramiento.
4
Vuelve a la posición inicial.
Estiramiento de antebrazos — variación 2
Principiante
1
Coloca la mano contra la pared, palma hacia arriba y con las yemas de los dedos tocando.
2
Apóyate lentamente sobre la palma de la mano.
3
Mantén la posición en el punto máximo del estiramiento.
4
Vuelve a la posición inicial.
Estiramiento de antebrazos Variación Tres
Principiante
1
Coloca las manos juntas.
2
Gira los brazos y las manos 180 grados.
3
Mantén la posición en el punto máximo del estiramiento.
4
Vuelve a la posición inicial.
Estiramiento de antebrazos — Variación cuatro
Principiante
1
Eleva el brazo hasta la altura del hombro, formando un ángulo de 90 grados con el cuerpo.
2
Presiona ligeramente sobre tu mano y empújala hacia ti.
3
Gira el brazo cruzándolo por delante del cuerpo.
4
Cambia de lado y repite.
