- Оберните эластичную ленту вокруг локтей, согнув руки под углом 90 градусов и прижав их к корпусу.
- Поднимите один локоть в сторону до уровня плеча.
- Медленно опускайтесь и чередуйте стороны, сохраняя натяжение резинки.
- Оберните эластичную ленту вокруг локтей, согнув руки под углом 90 градусов и прижав их к корпусу.
- Поднимите оба локтя в стороны до уровня плеч.
- Медленно опускайтесь, чередуя стороны и сохраняя натяжение эспандера.
- Оберните петлевую ленту вокруг лодыжек и встаньте прямо на одной ноге.
- Коснитесь противоположной ногой пола спереди, сбоку, затем сзади.
- Сохраняйте равновесие и стабильность тазобедренных суставов на протяжении всего движения.
- Держите EZ-штангу хватом сверху, согнув локти; штанга находится на уровне верхней части живота.
- Поднимайте локти до уровня плеч, одновременно разворачивая предплечья вверх.
- Поднимите штангу над головой, когда предплечья окажутся вертикальными и выровненными.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
показано 225 до 228 из 248 Результаты