- Отрегулируйте тренажёр под свой рост. Положите локти на подушку и возьмитесь за ручки. Вертикальная подушка должна опираться на поясницу.
- Поднимите пятки к потолку.
- Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
- Сдвиньте вес на подушечки стоп и поднимитесь на носки. Работая икроножными мышцами, имитируйте прыжковое движение, не отрывая стопы от платформы.
- Рывком встань на носки и задержись на секунду.
ПредыдущаяСледующая
показано 5 до 6 из 6 Результаты