- Начните со широкой постановки ног.
- Делайте боковые шаги на указанное расстояние, удерживая положение четверть-приседа.
- Встаньте: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки за спиной, взгляд прямо.
- Отведи руки назад, глубоко присядь, нагрузив ноги для взрывной силы.
- Махните руками, выпрыгните вперёд, выпрямите ноги в полёте, мягко приземлитесь на обе ноги.
- Встаньте: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки за спиной, взгляд вперёд.
- Отведите руки назад, глубоко приседайте, нагружая ноги для взрывной силы.
- Махни руками, взрывно оттолкнись вперёд, выпрями ноги в полёте, мягко приземлись на обе ноги.
- Вернитесь в исходное положение мелкими шагами.
- Сядьте на сиденье, зафиксируйте стопы в ремнях, возьмитесь за ручку, руки выпрямлены.
- Оттолкнитесь ногами, слегка отклонитесь назад, потяните рукоять к нижним ребрам.
- Вытяните руки, наклонитесь вперёд из бёдер, согните колени, чтобы вернуться в исходное положение.
показано 433 до 436 из 588 Результаты