- Встаньте боком на беговой дорожке.
- Примите положение для приседа на четверть с широкой постановкой ног.
- Выполняйте боковую перебежку в течение указанного времени, затем смените сторону.
- Расставьте ноги на ширине плеч.
- Оставайтесь на носках, шагните вправо, коснитесь левой носком пола, поставьте правую ногу и поднимите левую ногу.
- Затем повторите в обратном направлении.
- Встаньте прямо, ноги вместе, лицом вперёд, приготовьтесь двигаться вбок.
- Поставьте правую ногу за левую, затем шагните левой в сторону.
- Поочередно скрещивайте ноги и шагайте, увеличьте скорость, держите ритм и равновесие.
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Быстро постукивайте ногами, двигаясь вбок.
показано 429 до 432 из 588 Результаты