- Исходное положение — стоя. Опуститесь в полуприсед.
- Оттолкнитесь двумя ногами от пола, прыгните и приземлитесь на ящик. Спрыгните с ящика тем же способом.
- Приземляйтесь на одну ногу на землю, смягчайте удар, сгибая колено по мере необходимости.
- Амортизируйте приземление, сгибая колени. Старайтесь сохранять равновесие.
- Лягте на спину и прижмите поясницу к полу
- Подтяните одно колено к груди, затем проведите его через корпус, пока поясница не окажется в скрученном положении.
- Сядьте на пятки и вытяните руки вперёд, положив их на пол, прижимая грудь к полу.
- Сядьте на пятки и вытяните руки вперед, опершись о коробку или фоам-роллер, прижимая грудь к полу.
показано 425 до 428 из 588 Результаты