- Сделайте шаг вперёд одной ногой и опустите корпус, пока бедро передней ноги не станет параллельно полу, а заднее колено почти коснётся пола. Держите грудь поднятой и переднюю стопу полностью на полу.
- Оттолкнитесь передней ногой, выпрямьте ноги и вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение другой ногой.
- Поставьте пятки на блин или на очень низкую ступеньку.
- Держи грудь высоко и начинай присед, отводя таз назад и сгибая колени.
- Вы должны заметить, что можете приседать глубже, чем обычно.
- Встаньте в расставленную стойку. Держите грудь высоко.
- Опусти заднее колено на пол или как можно ближе к нему.
- Оттолкнитесь передней пяткой и верните заднюю ногу в исходное положение.
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Держите в каждой руке по одной гантели, ладони обращены друг к другу.
- Сделайте большой шаг правой ногой вперёд и опустите бедра, пока верхняя часть правого бедра не станет параллельна полу, а левое колено не окажется чуть над полом.
- Оттолкнитесь правой пяткой, выпрямите правую ногу и вернитесь в исходное положение.
показано 97 до 100 из 588 Результаты