- Наденьте манжету на щиколотку. Установите кабель в самое нижнее положение.
- Примите положение на четвереньках так, чтобы трос проходил через опорную ногу.
- Выполните отведение бедра и поднимите ногу в сторону.
- Вернитесь в исходное положение и остановитесь немного раньше, чем тросы полностью опустятся (чтобы сохранить напряжение в мышце).
- Начните с прямого грифа или насадки EZ-грифа.
- Поместите гриф в сгибы локтей, выпрямитесь из приседа и сделайте несколько шагов назад.
- Начинайте присед с сгиба в коленях и бедрах. Держите спину ровной.
- Поднимитесь из приседа полностью в положение стоя.
ПредыдущаяСледующая
показано 21 до 22 из 22 Результаты