MuscleWiki Logo

  • Affondo Laterale con Kettlebell

    Tieni i kettlebell davanti a te.
    Fai un passo laterale, scendi in affondo e lascia cadere i kettlebell tra le gambe.
    Spingi via, torna alla posizione iniziale. Ripeti.

  • Affondo Curtsy con Kettlebell a Braccio Singolo

    Tieni il kettlebell in una mano.
    Fai un passo indietro, gamba sinistra dietro la destra.
    Torna alla posizione di partenza. Ripeti.

  • Kettlebell Lunge in Curtsy Alternato

    Tieni un kettlebell al petto, piedi alla larghezza dei fianchi.
    Porta una gamba indietro in diagonale per eseguire un affondo.
    Alterna le gambe, mantenendo il petto alto e il core attivo.
ПредыдущаяСледующая