- Сядьте на ягодицы, согните колени и сведите стопы так, чтобы они соприкасались.
- Возьмитесь за стопы и наклонитесь вперёд, пока не почувствуете растяжение в паху.
- Возьмите прочную палку и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- Сгибайте колени и тазобедренные суставы, используя палку для равновесия.
- Опускайтесь плавно, сохраняя грудь поднятой и не отрывая стопы от пола.
- Оттолкнитесь стопами, чтобы вернуться в положение стоя.
ПредыдущаяСледующая
показано 9 до 10 из 10 Результаты