Commencez en Tadasana (Posture de la Montagne) avec deux blocs placés en haut de votre tapis.
Reculez votre pied gauche d'environ 3-4 feet et posez le talon au sol, en gardant les orteils pointés vers l'avant.
Placez les blocs de chaque côté de votre pied droit, à une hauteur qui vous permet de poser confortablement vos mains dessus.
Inspirez et allongez la colonne vertébrale, puis expirez et penchez-vous vers l'avant depuis les hanches en posant les mains sur les blocs. Maintenez pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez.
Reculez votre pied gauche d'environ 3-4 feet et posez votre talon au sol, les orteils pointés vers l'avant.
Inspirez et allongez la colonne vertébrale, puis expirez en vous pliant en avant depuis les hanches et posez les mains au sol de chaque côté du pied droit.
Maintenez la position pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez.
