Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
مشية الفارمر بالكرة الروسية
مبتدئ
1
امسك بكيتلبل في كل يد.
2
احرص على سحب لوحي كتفيك للخلف واستمر في المشي لمدة محددة.
مسيرة الفلاح بالكاتل بيل
متوسط
1
وقف بشكل مرتفع مع حمل ثقلين من الكتل في كل يد.
2
ارتق في مكانك للعدد المطلوب من التكرارات أو الوقت المحدد.
مشية الفارمر بيد واحدة بالكيتل بيل
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع كرة الرفع في يد واحدة، وارفع ركبة ساق واحدة من الأرض إلى مستوى الركبة.
2
أعد الرجل إلى الوقوف وكرر مع الرجل الأخرى، مع الحفاظ على الكرة الحديدية في الجانب نفسه.
3
أعد.
مشية الفارمر بالكتل الروسية
مبتدئ
1
Standing straight with kettlebells, start walking towards a set point. Pulling your knee up toward the ceiling.
2
تأكد من أن تبقى صدرك مرتفعًا وأن تسحب شفرات كتفك للخلف.
3
حاول أن تحافظ على مسافة خطواتك تقريبًا بنفس القياس.
Предыдущая
Следующая
показано
1
до
4
из
5
Результаты
Предыдущая
1
2
Следующая
