- Держите медицинбол у груди, прижав локти к корпусу, ноги на ширине плеч.
- Присядьте, пока бёдра не окажутся параллельны полу, сохраняя грудь поднятой.
- Поднимитесь вверх и одним плавным движением выжмите мяч над головой.
- Возьмите прочную палку и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- Сгибайте колени и тазобедренные суставы, используя палку для равновесия.
- Опускайтесь плавно, сохраняя грудь поднятой и не отрывая стопы от пола.
- Оттолкнитесь стопами, чтобы вернуться в положение стоя.
- Встаньте спиной к нижнему блоку и держите рукоять на уровне плеч.
- Приседайте, держите грудь поднятой, а стопы полностью прижатыми к полу.
- Резко выпрямитесь и выжмите рукоять над головой.
- Опустите рукоять к плечу и повторите.
ПредыдущаяСледующая
показано 33 до 35 из 35 Результаты