- Kettlebell in der Frontablage halten.
- Seitlich einen Schritt machen und in einen Ausfallschritt gehen.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
- Kettlebell in Front-Rack-Position halten.
- Seitlich einen Schritt machen, dann in den Ausfallschritt gehen.
- Halte die Kettlebells vor dir.
- Mach einen Schritt zur Seite, geh in einen Ausfallschritt und lass die Kettlebells zwischen deine Beine fallen.
- Abstoßen, zurück zur Startposition. Wiederholen.
- Halte die Kettlebell in einer Hand.
- Tritt zurück, linkes Bein hinter das rechte.
- Zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen.
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