Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Медбол — клин и жим с броском мяча о пол
Средний
1
Держите медбол хватом сверху.
2
Взрывно подними мяч, доведи его до уровня плеч.
3
Подними мяч над головой, затем мощно швырни его в пол.
Приседание с медболом в захвате у головы
Новичок
1
Встаньте с ногами на ширине плеч, держите медбол прижатым к груди.
2
Приседайте, держа мяч близко к голове и груди.
3
Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите заданное количество раз.
Боковой выпад с броском медбола
Средний
1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол в руках.
2
Шаг в сторону с выпадом, затем ударь мяч о пол.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Подбрасывание медбола
Новичок
1
Бросьте медбол вверх, поймайте обеими руками.
2
Бросайте и ловите желаемое количество раз.
