- Sujeta las asas del TRX con ambas manos, mantén los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
- Mantén los abdominales activados, rueda hacia delante sobre las puntas de los pies y extiende los brazos frente a ti.
- Baja lentamente el cuerpo hasta el suelo, manteniendo los brazos rectos y los abdominales contraídos.
- Cuando tu cabeza quede entre los brazos, haz una pausa por un momento y luego usa tus abdominales para volver a la posición inicial.
- Comienza arrodillado con las correas TRX ajustadas a la altura media de la pantorrilla.
- Sujeta las empuñaduras del TRX con ambas manos, mantén los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
- Mantén el abdomen contraído, rueda hacia delante hasta apoyar las puntas de los pies y extiende los brazos frente a ti.
- Baja el cuerpo lentamente hasta el suelo, manteniendo los brazos rectos y el abdomen activado.
- Agarra las correas TRX e inclínate hacia atrás alejándote del punto de anclaje hasta que las correas estén tensas.
- Comienza con un agarre prono. Lleva los codos hacia atrás y gira el agarre.
- Cuando tus codos lleguen a los costados, tus palmas deben estar mirando hacia arriba.
- Sujeta la correa TRX con una mano.
- Inclínate hacia atrás hasta que la correa esté tensa. Extiende completamente el codo.
- Lleva el codo detrás del cuerpo. Evita torcerte. Mantén los hombros nivelados.
