- Встаньте одной ногой на эластичную ленту, наклонитесь вперёд, сгибая тазобедренные суставы.
- Держите спину ровно, вытяните противоположную ногу назад.
- Подавайте бёдра вперёд, чтобы вернуться в вертикальное положение.
- Оберните петлевую ленту вокруг лодыжек и встаньте прямо, держась за опору.
- Отведите одну ногу назад, напрягая ягодичную мышцу.
- Возвращайтесь в исходное положение медленно, не прогибая поясницу.
ПредыдущаяСледующая
показано 5 до 6 из 6 Результаты