- Напрягите мышцы кора и выпрямите ноги, чтобы поднять диск с пола.
- Встаньте на одну ногу, вторую оторвите от пола, держите блин перед телом.
- Держите спину прямо и голову в нейтральном положении, смотря прямо перед собой.
- Опустите блин обратно на пол, удерживая равновесие на одной ноге.
- Встаньте лицом к блину, ноги на ширине плеч, блин расположен между ног.
- Наклонитесь и возьмите диск за верхние кромки обеими руками, убедитесь, что большие пальцы и остальные пальцы расположены равномерно.
- Держите спину прямо, грудь приподнятой и пресс напряжённым — встаньте с блином, прижимая его к телу.
- Опусти блин обратно на пол, контролируя движение и сохраняя правильную осанку.
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите блин.
- Поставьте одну ногу чуть позади другой и приподнимите пятку задней ноги.
- Из стартовой позиции согнитесь в бедрах и коленях, опуская блин к полу, держите спину ровной и мышцы кора напряжёнными.
- Когда блин окажется ниже колен, отталкивайтесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по одному блину в каждой руке щипковым хватом.
- Поставьте одну ногу чуть позади другой так, чтобы пятка задней ноги была приподнята.
- Из этого исходного положения наклонитесь в бедрах и согните колени, опуская блины к полу, держите спину прямо и корпус напряжённым.
показано 5 до 8 из 11 Результаты