- Lege dich auf die Seite, Unterarm auf dem Bosu, Ellenbogen unter der Schulter.
- Hebe die Hüften an, um in einen Seitstütz zu kommen.
- Halte die Seitstützposition, dann wechsle die Seite.
- Hand auf den Bosu legen, Arm gestreckt, Körper seitlich ausgerichtet.
- Füße übereinanderlegen und Hüfte zum Seitstütz anheben.
- Halte den Seitstütz, dann wechsle die Seite.
- Nimm einen Seitstütz ein, die Hand auf dem Bosu.
- Hebe das obere Bein an, während du den Körper stabil hältst.
- Senk das Bein wieder ab.
- Stell dich aufrecht hin und halte das BOSU.
- Schwing das BOSU diagonal über den Körper.
