- Cette presse à cuisses comporte deux plaques pour les pieds séparées. Il y a des goupilles de maintien de chaque côté. Engagez la goupille sur l'un des côtés.
- Descends la charge, mais arrête-toi avant que le bas de ton dos ne commence à s'arrondir.
- Repoussez vers la position de départ.
- Enfilez une ceinture à dips et fixez la sangle/chaîne au mousqueton du câble.
- Recule de quelques pas et adopte une position fendue.
- Descendez en fente stationnaire, en laissant la charge vous tirer vers l'avant. En revenant à la position de départ, poussez-vous en arrière contre la résistance.
- Enfile une ceinture à dips. Attache la sangle/chaîne au mousqueton du câble.
- Reculez de quelques pas. Commencez le squat en fléchissant les genoux et les hanches.
- Laisse le poids te tirer vers l'avant en descendant en squat. Puis pousse les orteils vers l'avant de tes chaussures en remontant jusqu'à la position de départ.
- Placez vos pieds sur les pédales, saisissez les poignées et commencez à pédaler naturellement.
- Ajustez la résistance et l'inclinaison pour atteindre l'intensité souhaitée tout en maintenant un mouvement régulier et contrôlé.
- Maintenez une posture droite, engagez votre gainage et gardez un rythme constant pour un entraînement efficace.
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