- Встаньте, расставив ноги широко, носки слегка разверните наружу.
- Перенесите вес на одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
- Держите грудь поднятой, а опорную стопу полностью прижатой к полу во время опускания.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.
- Встаньте на платформу, свесив одну стопу за край, держите корпус прямо.
- Контролируемо опускайте свисающую стопу к полу, сгибая опорное колено.
- Надавите пяткой опорной ноги и снова полностью выпрямитесь, не отталкиваясь нижней ногой.
- Встаньте на платформу, свесив одну ногу за край.
- Опускайте свисающую стопу к полу, слегка сгибая опорное колено.
- Оттолкнитесь пяткой опорной ноги, чтобы контролируемо вернуться в вертикальное положение.
- Встаньте прямо на платформу и заведите свободную ногу по диагонали назад.
- Опускайте нижнюю часть тела, сгибая опорное колено и удерживая бёдра ровно.
- Опираясь на пятку стоящей ноги, плавно вернитесь в вертикальное положение.
показано 9 до 12 из 49 Результаты