- Встаньте, расставив стопы на ширине плеч. Держите блин обеими руками на уровне груди.
- Опустите тело, сгибая колени и бедра; держите спину прямо и вес на пятках.
- Опуститесь, пока бедра не станут параллельны полу, затем задержитесь на мгновение.
- Удерживайте положение приседа в течение заданного времени, держите блин неподвижным и мышцы кора напряжёнными.
- Держите блин на уровне груди. Начните присед.
- Опускайтесь до параллели. На подъёме используйте импульс, создаваемый ногами, чтобы подвести диск в положение над головой.
- Дайте блину вернуться на уровень груди перед следующим приседанием.
- Прижмите спину к стене, ноги на ширине плеч, держите гантели по бокам.
- Опуститесь в присед так, чтобы бедра были параллельны полу, а колени — над лодыжками.
- Удерживайте положение, сохраняя напряжение в мышцах кора и ног.
- Встаньте на платформу, держите блин у груди, ступни на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение.
ПредыдущаяСледующая
показано 13 до 16 из 16 Результаты