- Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un disque tenu à deux mains au niveau de la poitrine.
- Abaissez votre corps en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit et le poids sur vos talons.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis marquez une brève pause.
- Maintenez la position de squat pendant la durée souhaitée, en gardant le disque stable et les abdominaux gainés.
- Tenez le disque à hauteur de poitrine. Descendez en squat.
- Assure-toi d'atteindre la parallèle. En remontant, utilise l'élan généré par tes jambes pour pousser le disque au-dessus de la tête.
- Laissez le disque revenir à hauteur de poitrine avant d'entamer le squat suivant.
- Collez le dos contre un mur, pieds à la largeur des épaules, tenez des haltères le long du corps.
- Descendez en position de squat, cuisses parallèles au sol, genoux au‑dessus des chevilles.
- Maintenez la position en gardant la tension dans les abdominaux et les jambes.
- Tenez-vous sur une plateforme, tenez un disque contre votre poitrine, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en arrière, abaissez le genou vers le sol, gardez le torse droit et le gainage engagé.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ.
ПредыдущаяСледующая
показано 13 до 16 из 16 Результаты