- Встаньте, ноги на ширине плеч и держите блин у груди обеими руками.
- Держите спину прямо, опускайтесь так, словно садитесь на стул.
- Опускайтесь как можно ниже, удерживая пятки плотно прижатыми к полу, затем выталкивайте через пятки, возвращаясь в исходное положение.
- Встаньте, держа блин на уровне груди обеими руками.
- Опуститесь в присед, вытянув блин перед собой на уровне груди.
- Вставая, подтяните диск к груди.
- Держите диск обеими руками на уровне груди.
- Держа мышцы кора в напряжении и грудь поднятой, приседайте как можно ниже, сохраняя стопы полностью на полу.
- Задержитесь в приседе и вытяните блин вперёд, держите руки прямыми и спину прямой.
- Верните диск к груди, удерживая положение приседа, затем снова тяните диск перед собой и повторяйте.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держа диск перед корпусом.
- Шагните правой ногой назад по диагонали через корпус, согните обе ноги и опуститесь в выпад.
- Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите с другой стороны: шагните назад и перекрестите левой ногой.
- Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
показано 1 до 4 из 16 Результаты