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Remada Sentada na Máquina
Iniciante
1
Sente-se com as costas retas na máquina e segure as alças.
2
Puxe as alças para trás usando os braços. Pernas e tronco devem formar um ângulo de 90°. Projete o peito.
3
Puxe as alças em direção ao corpo até que suas mãos fiquem ao lado do abdômen.
Puxada Pegada Fechada
Iniciante
1
Use a barra reta.
2
Segure o acessório ao sentar-se na máquina e coloque as pernas por baixo das almofadas.
3
Puxe a barra até a clavícula e, em seguida, eleve-a novamente até que os braços estejam estendidos.
Puxada Neutra
Iniciante
1
Use o pegador em V.
2
Segure o acessório enquanto se senta na máquina e posicione as pernas sob as almofadas.
3
Puxe a barra até sua clavícula, então retorne-a até que seus braços estejam estendidos.
Máquina de Remada Baixa com Carga por Placas
Iniciante
1
Pressione o peito contra a almofada peitoral e segure as alças horizontais com pegada pronada.
2
Puxe as alças em sua direção, mantendo os cotovelos para fora.
