- قف بجانب البار وامسك طرفه بكلتا يديك.
- أبقِ ذراعيك ممدودتين وارفع كتفك باتجاه أذنك.
- اعصر العضلات لوهلة في أعلى الحركة من دون ثني مرفقيك.
- اخفض كتفيك بالكامل وكرّر.
ПредыдущаяСледующая
показано 13 до 13 из 13 Результаты
показано 13 до 13 из 13 Результаты