- Встаньте рядом со штангой и возьмитесь за её конец обеими руками.
- Держите руки прямыми и поднимайте плечо к уху.
- Кратко сожмите мышцы в верхней точке, не сгибая локти.
- Полностью опустите плечи и повторите.
- Выжмите штангу над головой, расположив руки немного шире плеч.
- Держите руки прямыми и поднимайте плечи к ушам.
- Сделайте короткую паузу, затем опустите плечи, не сгибая локти.
ПредыдущаяСледующая
показано 13 до 14 из 14 Результаты