Упражнения Kettlebells Tricep

Kettlebell-Brustdrücken (einarmig)
Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße fest auf dem Boden. Halte die Kettlebell mit beiden Händen an der Brust.
Strecke die Arme vollständig aus und hebe die Kettlebell, bis die Ellenbogen durchgestreckt sind.
Senke die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.
Einarmige Kettlebell-Press
Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße fest auf dem Boden. Lass einen Arm seitlich am Körper liegen.
Halte die Kettlebell mit dem anderen Arm in Armlänge direkt über deiner Schulter.
Senke deinen Arm, bis der Oberarm und der Ellenbogen auf dem Boden aufliegen.
Zurück in die Ausgangsposition.
Kettlebell-Walkover-Liegestütz
Beginne in der Liegestützposition mit weit gespreizten Füßen und einer Hand auf der Kettlebell. Führe einen vollständigen Liegestütz aus: Senke die Brust Richtung Boden, halte den Körper dabei gerade und drücke dich zurück in die Ausgangsposition.
Wechsle die Hand am Kettlebell, setze die zuvor am Kettlebell befindliche Hand unter deine Schulter und mache eine weitere Liegestütze.
Wiederholen.
Tate-Press mit Kettlebell
Lege dich flach auf den Rücken. Halte deinen Arm gestreckt und die Kettlebell über deiner Brust, mit der Handfläche vom Körper weg.
Beuge den Arm und berühre mit der Kettlebell den oberen Teil der Schulter auf der dem arbeitenden Arm gegenüberliegenden Seite.
Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.

Kettlebell-Brustdrücken (einarmig)