Упражнения Smith Machine Tricep

Smith Machine Press Francés
Toma un agarre a la anchura de los hombros. Flexiona los codos. Procura mantener los codos pegados. No dejes que se abran.
Detén la barra a unos inches de tu frente y vuelve a extender los codos hacia arriba.
Press Guillotina de Banca en Máquina Smith
Acuéstate en el banco plano y sujeta la barra a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante.
Baja la barra lentamente hasta el pecho, mantén los codos abiertos.
Cuando notes un estiramiento en el pecho, empuja el peso hacia arriba.
Press de Banca con Agarre Estrecho en Smith Machine
Acuéstate boca arriba en el banco con los pies en el suelo. Con un agarre estrecho en la barra, extiende los brazos.
Baja la barra hasta la parte media-baja del pecho.
Levanta la barra lentamente hasta bloquear los codos.
Press francés en Smith Machine con peso corporal
Sujeta la barra Smith e inclínate hacia adelante.
Mantén los codos pegados al cuerpo y flexiona y extiende los codos.

Smith Machine Press Francés