Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Фермерская прогулка с гирей
Новичок
1
Держите по две гири в каждой руке.
2
Держите лопатки сведёнными назад и ходите в течение указанного времени.
Сгибание запястья с гирей
Новичок
1
Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед бедрами, предплечья направлены наружу.
2
Согните запястье к себе, пока гиря не окажется на уровне живота.
3
Опуститесь в исходное положение и повторите.
Сгибание запястий на скамье с гирей
Новичок
1
Возьмите гири ладонями вверх, опирая предплечье на скамью.
2
Медленно сгибайте запястье вверх по полукруговой траектории.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Фермерская ходьба с гирей в одной руке
Новичок
1
Встаньте прямо, держа в одной руке гирю. Поднимите колено одной ноги от пола на высоту колена.
2
Верните ногу в положение стоя и повторите с другой ногой, удерживая гирю на той же стороне.
3
Повторить.
Предыдущая
Следующая
показано
1
до
4
из
5
Результаты
Предыдущая
1
2
Следующая
