Упражнения Kettlebells Wrist-Flexor

Caminata Del Granjero Con Kettlebells
Sostén dos pesas rusas en cada mano.
Mantén los omóplatos retraídos y camina durante el tiempo indicado.
Curl de Muñeca con Pesa Rusa
Párate recto con una pesa rusa en ambas manos delante de la pelvis, con los antebrazos hacia afuera.
Flexiona la muñeca hacia tu cuerpo hasta que la pesa rusa quede a la altura de tu estómago.
Baja a la posición inicial y repite.
Curl de Muñeca con Kettlebell en Banco
Sujeta las pesas rusas con la palma hacia arriba y el antebrazo apoyado contra el banco.
Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba en un movimiento semicircular.
Vuelve a la posición inicial y repite.
Caminata del granjero con pesa rusa a un brazo
De pie, erguido, con una pesa rusa en una mano, levanta la rodilla de una pierna hasta la altura de la rodilla.
Vuelve a ponerte de pie y repite con la otra pierna, manteniendo la pesa rusa en el mismo lado.
Repetir.

Caminata Del Granjero Con Kettlebells