Тренировка всего тела с гирей

Интенсивная, но быстрая тренировка только с гирей, которая проработает всё тело.

Средний2 days / week35–45 minGym

Your 2-day plan

5 exercises · About 40 min

Приседание в гоблете с гирей

Ягодицы

4 × 10

Жим гири на полу

Трицепс

3 × 10

Тяга гири одной рукой в наклоне

Широчайшие мышцы спины

3 × 12

Румынская тяга с гирей

Ягодицы

3 × 10

Жим гири с толчком

Плечи

3 × 10

PrimarySecondary

PrimarySecondary