- Loop bandı ayaklarının etrafına geçir, yüksek plank pozisyonunda başla.
- Dirençle bir dizini göğsüne doğru çek.
- Kalçanızı sabit tutarak bacaklarınızı hızlıca sırayla değiştirin.
- Loop bandı ayaklarının etrafına geçir, yüksek plank pozisyonunda başla.
- Bir ayağını gövdenin altına doğru öne at.
- Kalçanızı sabit tutarak adımları kesintisiz şekilde dönüşümlü atın.
- Ayak bileklerinizin etrafına loop bandı takın ve sırtüstü uzanın.
- Her iki bacağınızı da düz tutarak yukarı kaldırın.
- Belinizi kamburlaştırmadan yavaşça aşağı inin.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 9 - 11 / 11 Sonuçlar