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  • BOSUボール つま先タップ

    Bosuの上に立ち、片足を上げてその足でBosuに軽くタップする。
    バランスを取りながら左右の足を交互にタップする。
    動作をコントロールして安定させてください。

  • BOSUボール アップアンドオーバー

    Bosuの横に立ち、Bosuの上に踏み上がって反対側へ降りる。
    左右に移動しながら繰り返す。
    体幹に力を入れながら一定のペースを保つ。

  • Bosu Ball ウォークオーバー・プッシュアップ

    両手をBosuの上に肩幅より広く置く。
    腕立て伏せを行い、手を反対側へ移動させる。
    もう一度腕立て伏せをして、行ったり来たりで繰り返す。
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