- Опирайтесь предплечьями на Bosu, локти под плечами.
- Выпрямите ноги, держите корпус прямо.
- Задержитесь в планке, напрягая мышцы кора.
- Положите руки на Bosu на ширине плеч.
- Вытяните ноги, держите тело прямым.
- Держите планку, напрягая мышцы кора.
- Примите положение планки, поставив Bosu под стопы.
- Отведите одну ногу назад, сжимая ягодицы.
- Опустите ногу и повторите на другой стороне.
- Лягте на спину, bosu выпуклой стороной к потолку.
- Поднимай туловище, напрягая мышцы кора.
- Опустите корпус назад, чтобы выполнить один подъём туловища.
gösteriliyor 1 - 4 / 7 Sonuçlar