Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
Планка на предплечьях на Bosu Ball
Новичок
1
Опирайтесь предплечьями на Bosu, локти под плечами.
2
Выпрямите ноги, держите корпус прямо.
3
Задержитесь в планке, напрягая мышцы кора.
Планка на руках на BOSU
Новичок
1
Положите руки на Bosu на ширине плеч.
2
Вытяните ноги, держите тело прямым.
3
Держите планку, напрягая мышцы кора.
Планка на Bosu Ball с ягодичным махом
Средний
1
Примите положение планки, поставив Bosu под стопы.
2
Отведите одну ногу назад, сжимая ягодицы.
3
Опустите ногу и повторите на другой стороне.
Подъёмы туловища на Bosu Ball
Новичок
1
Лягте на спину, bosu выпуклой стороной к потолку.
2
Поднимай туловище, напрягая мышцы кора.
3
Опустите корпус назад, чтобы выполнить один подъём туловища.
Önceki
Sonraki
gösteriliyor
1
-
4
/
7
Sonuçlar
Önceki
1
2
Sonraki
