Cables Abdominal Egzersizleri

Crunch à la poulie à genoux avec barre de tirage
Utilisez une poignée double et placez la poulie en position la plus haute.
Avancez de quelques pas, puis laissez-vous tomber à genoux.
Poussez vos hanches vers l'arrière et contractez les abdos, puis ramenez vos hanches vers l'avant jusqu'à la position de départ.
Crunch debout à la poulie
Utilisez une poignée double et réglez le câble tout en haut.
Placez-vous dos à la station à câbles et avancez de quelques pas.
Poussez les hanches en arrière et contractez les abdos.
Revenez en position debout et répétez.
Cable Standing Low To High Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle near hip level with both hands.
Rotate torso and pull handle diagonally upward toward opposite shoulder.
Control the return, keeping core braced and hips stable.
Cable Standing High To Low Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle with both hands overhead.
Rotate torso and pull handle diagonally down toward opposite hip.
Control the return, keeping core braced and hips stable.

Crunch à la poulie à genoux avec barre de tirage