- Barfiks barını avuç içleriniz size bakacak şekilde, omuz genişliğinde kavrayın.
- Ayaklarınızı yere koyun, bacaklarınızı hafifçe bükün.
- Göğsünüzü bara çekerken bacaklarınızla yardım alın.
- Ayakta durun; kollarınızı öne uzatıp jimnastik halkalarını avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutun.
- Ringleri omuzlara doğru çek, bisepsleri sıkarak.
- Halkaları kontrolü koruyarak yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. Tekrar edin.
- Jimnastik halkalarını yüksek bir noktaya asın.
- Halkaları kavrayın, kollarınız düz olacak şekilde geriye yaslanın.
- Göğsünü halkalara çek, vücudunu düz tut.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 13 - 15 / 15 Sonuçlar