- Возьмитесь за гриф на ширине плеч обратным хватом (ладони к себе)
- Повисните на перекладине, полностью выпрямив руки, и подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Возьмитесь за штангу узким хватом. Ступни на полу.
- Сгибай локти и подтягивай корпус к перекладине.
- Повисните на перекладине, ногами касаясь пола.
- Согни локти и подтягивай корпус к перекладине.
- Положите локоть на одно колено, а руку — под другую ногу. Держите ногу, которая находится над вашей рукой, выпрямленной.
- Согните рабочую руку и используйте ногу как сопротивление.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 1 - 4 / 15 Sonuçlar