Bodyweight Bicep Egzersizleri

Trazioni alla sbarra (presa supina)
Afferra la barra alla larghezza delle spalle con una presa supinata (palmi rivolti verso di te)
Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, tirati su finché il mento supera la barra.
Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.
Curl inverso a presa stretta a corpo libero
Impugna la barra con una presa stretta. Piedi a terra.
Piega il gomito e porta il corpo verso la barra.
Curl Invertito a Corpo Libero
Appenditi alla sbarra con i piedi a terra.
Piega i gomiti e porta il corpo verso la sbarra.
Curl di concentrazione a corpo libero
Appoggia il gomito su un ginocchio e la mano sotto l'altra gamba. Mantieni estesa la gamba che sta sopra la mano.
Esegui il curl con il braccio attivo e usa la gamba come resistenza.

Trazioni alla sbarra (presa supina)