- Kulplu aparat kullanın. Kabloyu yaklaşık dirsek hizasına ayarlayın.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün.
- Ayaklarınızı biri önde biri arkada olacak şekilde yerleştirin, böylece daha sağlam bir destek tabanı elde edersiniz. Avucunuzu öne dönük tutun. Dirseğinizi bükün ve uzatın.
- Bir kulp aparatı kullanın. Kabloyu makinenin en altına kadar ayarlayın.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün.
- Duruşunu kaydırarak daha sağlam bir destek tabanı oluştur. Avucunu öne çevir. Dirseğini bük ve düzleştir.
- Kulplu bir aparat kullanın. Kablo, makinenin en altına kadar ayarlanmalı.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün. Daha iyi bir destek tabanı için duruşunuzu ayaklarınızdan biri önde, diğeri arkada olacak şekilde açın.
- Avuç içinizi aşağıya çevirin. Dirseğinizi bükün ve uzatın.
- Kablolara sırtınızı dönük durun ve iki kulpu tutun.
- Nötr tutuş alın, dirseklerinizi bükün ve uzatın.
