- हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन के सबसे निचले हिस्से पर सेट करें।
- केबल मशीन की तरफ पीठ करके खड़े हों। बेहतर संतुलन के लिए एक पैर थोड़ा आगे और दूसरा थोड़ा पीछे रखें।
- न्यूट्रल ग्रिप से शुरू करें।
कोहनी को मोड़ें।
कोहनी मोड़ते हुए हथेली घुमाएँ।
जब आप ऊपरी स्थिति पर पहुँचें, हथेली ऊपर की ओर होनी चाहिए।
