- Usa una maniglia. Posiziona il cavo sul fondo della macchina.
- Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina per cavi.
- Posiziona i piedi in modo sfalsato per avere una base d'appoggio più stabile. Rivolgi il palmo in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.
- Usa una maniglia. Imposta il cavo nella posizione più bassa della macchina.
- Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina ai cavi. Assumi una posizione sfalsata (una gamba avanti, una dietro) per avere una base d'appoggio più stabile.
- Usa una presa neutra (pollice rivolto verso l'alto, mignolo verso il basso). Fletti il gomito ed estendilo.
- Usa una maniglia fissata nella posizione più alta della macchina crossover.
- Allontanati di qualche passo dalla macchina a cavi. Posizionati di lato rispetto alla macchina.
- Ruota il palmo verso il soffitto. Poi avvicina il gomito alla gabbia toracica.
- Usa una maniglia. Imposta il cavo nella posizione più bassa della macchina.
- Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi. Assumi una posizione con i piedi sfalsati per avere una base di appoggio più stabile.
- Inizia con una presa neutra. Fletti il gomito. Mentre fletti, ruota il palmo della mano. Quando raggiungi la cima del movimento, il palmo dovrebbe essere rivolto verso l'alto.
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