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カーディオバンド・リバースフライ・ジャンピングジャック
初心者
1
バンドを両手とも順手で握る。軽くジャンプしながら両足を外側へ開く。
2
ジャンプしながらバンドを左右に引く。
レジスタンスバンド・シールジャック
初心者
1
バンドを背中に回す。両腕を体側に沿ってまっすぐ伸ばした状態でスタート。
2
ジャンピングジャックをする際は、両腕を合わせて軽く拍手してください。
カーディオボックス クイックフィート
中級
1
つま先は軽く保ち、両足を素早く交互に床にタップする。
2
四角形のパターンで動く。
カーディオ・クロスジャック
初心者
1
足を交差させながらジャンピングジャックを行う。
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